其實這個也不需要刻意去運動的，比如說你偶爾的小動作也是可以減肥的。雙腳站在地上，然后讓你的肩膀自然的向上面舉起就會好很多的。這個距離是要同寬的，而且你的雙腳掌的方向也是要朝外的，視線要注視著前面的方向，要記住雙手合十然后向上面伸直，利用手臂的力量來拉伸你的全身，同時也是要注意調整到你的呼吸問題。還有就是站直之后身體左右搖擺大約六十度這個樣子然后使自己的下半身保持一個較穩定的狀態。