爬山后出現腿疼是很常見的，爬山后腿疼多半是因為長期沒有運動，突然劇烈運動，導致腿部肌肉拉傷引起的局部損傷，爬完山后腿痛不用太擔心，爬山之后你可以用熱水泡腳，按摩小腿肌肉，放松肌肉，連續泡幾次，這樣有助于腿部的血液循環，可以減輕腿疼的癥狀，還有平時一定要適當的運動，這樣可以減少劇烈運動后產生的不良反應。