酸奶是日常生活中常見的飲品之一，酸奶對人體的好處還是十分多的，酸奶相較于牛奶來說多了一種名為益生菌的活性物質，可以促進胃腸動力，幫助消化，分解油脂，起到一定的瘦身作用，酸奶在飲用的時候有需要注意的地方，不可直接空腹飲用，容易造成胃酸過多從而對腸胃產生傷害，最佳的飲用時間是在晚上睡覺之前，不但可以幫助睡眠，還能夠有效促進腸胃吸收，喝完之后稍微運動一下再睡覺。