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怎樣才能有好的睡眠質(zhì)量呢?


小編解答

小編的建議僅供參考

  • 引發(fā)睡眠的因素還是比較多的,較為常見的有睡眠不充足,生活壓力過大以及飲食不規(guī)律,失眠對人體的精神以及肉體的傷害都是比較大的,建議引起重視,除了一定的藥物治療之外,日常的調(diào)理也是不可缺少的,患者可以多出去走動,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,舒緩精神,此外在睡前可以通過聽舒緩的音樂或是喝溫牛奶幫助睡眠,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對睡眠也是有益的,若是效果不佳建議去看心理醫(yī)生。

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