要快速減肥，我們必須多做運動，再加上少量的飲食原則，根據(jù)自己的身體狀況來計劃，養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣，早上起來的時候可以選擇適當(dāng)?shù)倪\動，如跑步、快走等，每周可以做2-3次有氧運動，如游泳、打籃球、羽毛球、跑步等。日常生活中，選擇一些熱量較低，糖分較低的清淡食物，最好不要在睡前兩小時食用任何食物。
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