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提肛運動要怎么呼吸?

關鍵詞:提肛運動怎么鍛煉鍛煉方法如何鍛煉

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 提肛運動是一種有節律的肛門收縮和放松,配合著呼吸,在收縮的時候,吸氣再放松的時候呼氣,提肛運動是專門用來鍛煉肛門的深呼吸的話,并不是有很好的這個效果,主要是要讓肛門用力往上提,練提肛運動最好是要做腹式運動會比較好,做法就是在吸氣的時候,腹部隆起,提肛,呼氣的時候讓腹部收縮,放松自己的肛門,這對平時的時候鍛煉自己的身體非常的有幫助。

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