最近不知道怎么回事，晚上就是睡不著，有人說(shuō)喝一杯熱牛奶有助于睡眠我喝了也是睡不著，別人說(shuō)運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)睡眠有幫助，那么有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
在現(xiàn)代的人們的生活中，失眠的人群正在廣泛擴(kuò)大，我們都知道，運(yùn)動(dòng)能夠緩解身體的壓力可以有效的改善睡眠質(zhì)量，但是不是什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)做什么運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)睡眠的。運(yùn)動(dòng)的最好的時(shí)間是在下午3點(diǎn)以后，晚上10點(diǎn)之前最好，因?yàn)榈酵砩?0點(diǎn)之后大腦就進(jìn)入了疲勞的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候再運(yùn)動(dòng)的話會(huì)促進(jìn)大腦的興奮，從而造成失眠。做運(yùn)動(dòng)的話，可以鍛煉一下瑜伽、太極拳或者是做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)都可以，做運(yùn)動(dòng)就是為了調(diào)整氣息調(diào)整心情的作用。