現在有很多人在睡眠質量上,并不是很好,這也都是因為生活的壓力很大,使得人們的神經系統緊繃,那想要能夠很好的改善這樣的情況,就要選擇一些安神助睡眠的方法,這樣使得在睡覺的時候,也都是會輕松些,同時慢慢的也都是會改善睡眠不好的現象,利于身體健康發展。
那安神助睡眠的方法都有什么呢,也都是有著很多,這也都是看要從哪個方面進行,食療方法是不錯之選,不僅可以改善睡覺,而且對補充身體營養元素,也都是有著很大幫助,下面就詳細的介紹下。
安神助睡眠的方法:食療方法
中醫:推薦六款助眠湯
桂圓蓮子湯:
取桂圓、蓮子煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯:
酸棗仁搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯:
龍眼肉、川丹參,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
安神湯:
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。
三味安眠湯:
酸棗仁三錢,麥冬、遠志,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
養心粥:
取黨參,去核紅棗10枚、麥冬、茯神,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。