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簡單小運動緩解久坐者的疼痛

作者:養生專家  時間:2013-07-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

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都知道久坐不利于身體,但是對于很多上班族而言,又不是無法避免的,長期下去的話,小肚腩就來了,疾病也就會來找你了,有什么運動可以緩解這種久坐帶來的危害嗎?

1.能走就走:

和同事交流盡量不用電子郵件,而是走到他們的辦公室與之當面溝通;樓層不高,改爬樓梯;樓層較高,就留幾層靠腿爬。

2.能站則站:

站起來打電話,使用其他樓層的洗手間,坐一會后,站起來伸個懶腰。

3.把看電視時間變為運動時間:

除了減少看電視時間,還應改變看電視的姿勢,變坐為站,活動四肢。

4.頭暈累了晃晃全身:

就像跳搖擺舞一樣,搖晃四肢和軀干部,可以刺激全身的氣血運行,增加大腦供血,讓人神清氣爽起來。

簡單可行的小動作,如果你是久坐的人,那就趕緊試試吧!

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