?
都知道久坐不利于身體,但是對于很多上班族而言,又不是無法避免的,長期下去的話,小肚腩就來了,疾病也就會來找你了,有什么運動可以緩解這種久坐帶來的危害嗎?
1.能走就走:
和同事交流盡量不用電子郵件,而是走到他們的辦公室與之當面溝通;樓層不高,改爬樓梯;樓層較高,就留幾層靠腿爬。2.能站則站:
站起來打電話,使用其他樓層的洗手間,坐一會后,站起來伸個懶腰。3.把看電視時間變為運動時間:
除了減少看電視時間,還應改變看電視的姿勢,變坐為站,活動四肢。4.頭暈累了晃晃全身:
就像跳搖擺舞一樣,搖晃四肢和軀干部,可以刺激全身的氣血運行,增加大腦供血,讓人神清氣爽起來。簡單可行的小動作,如果你是久坐的人,那就趕緊試試吧!