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簡單易學的礦泉水健身操

作者:養生專家  時間:2013-09-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

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對于很多“坐班族”而言,健身講究的是隨時隨地,簡單易學的健身操才是更好的,下面小編給各位介紹一款礦泉水瓶健身操。

簡要內容:現在有不少辦公室女性,平時坐得太多,會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢,新陳代謝不佳,造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝,這是排毒健體的最好方式。

有些人天生長不胖,而且身材健美,真是令人羨慕不已。其中的秘訣就是這類人的新陳代謝較快,肌肉質量較高。

現在有不少辦公室女性,平時坐得太多,會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢,新陳代謝不佳,造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝,這是排毒健體的最好方式。

健身教練建議,其實只要利用家里的礦泉水瓶,就可以做個簡單的居家運動。讓你的新陳代謝旺盛起來,肌肉也能得到最合理的鍛煉。

#p#副標題#e#

動作一站立舉瓶

第一步:雙腳分開與肩同寬,雙手在身體兩側各握一個水瓶,掌心向后。下蹲的同時向上舉起水瓶,下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

第二步:下蹲后向上提起重心,雙腿蹬地,雙手從頭頂放下,恢復放在身體兩側的位置,向上跳起。

第一步和第二步連續做15次。

動作二抬腿舉瓶

第一步:雙腳分開站立,左腿向前邁一大步,雙膝彎曲,左膝向前,右膝指向地面,雙臂伸直指向左腿外側地面,然后還原換右側做相同動作。

第二步:左右各完成一遍a動作后,左腿向側面邁出一大步,左膝彎曲,右膝打直,左腳腳跟平放在地上,雙手伸直,指尖指向左腿外側地面,換方向做同樣的動作。

第一步和第二步連續做10次。

怎么樣?各位白領女性們,是不是很簡單啊?那就趕緊試試吧!

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