瑜伽健身
對(duì)于人們來說并不陌生，很多人都在練習(xí)瑜伽，但是很多人不了解瑜伽，其實(shí)瑜伽是可以減輕病痛的，下面是瑜伽針對(duì)腰腿痛的一些治療運(yùn)動(dòng)。瑜伽健身
消除腰痛1.坐在地面上，彎曲雙腿。用左手握住右腳踝，臀部向左側(cè)扭動(dòng)。臉部向左側(cè)扭動(dòng)。請(qǐng)保持10至30秒。左右交替重復(fù)。
2.坐在地板上。脊柱緊緊的拉伸，請(qǐng)輕輕將身體擰向右側(cè)。左手放在右膝蓋上。請(qǐng)保持分30秒到1分鐘。左右交替重復(fù)。
3.俯臥地面，彎曲手臂，胸部貼住地板。然后，抬起臀部。保持呼吸的同時(shí)保持姿勢10至30秒。
4.躺在地面上，雙手在頭頂合十。腳掌合十，盡量靠近臀部。吸氣，抬起頭。保持10至30秒。重復(fù)5到10次。
5.打開雙腿站立，將髖關(guān)節(jié)扭到左邊。向上伸直右臂，用左手按著凳子，盡量將身體下壓。請(qǐng)保留10至30秒。
6.躺在地板上，雙手向兩旁伸直。彎曲膝蓋和腿，扭動(dòng)臀部，將雙腿方向右側(cè)，臉轉(zhuǎn)向相反的方向。請(qǐng)保持30秒至一分鐘。
瑜伽健身
治愈腿痛1.站在地面上，將右腳腳板放在左腳大腿根部。手掌和手合十，伸直在頭部上方。請(qǐng)保持15至30秒。
2.抓住雙腿間夾著書本或板子。雙手在頭部后方交疊。然后，彎曲膝蓋，蹲下。請(qǐng)保持10至30秒。
3.站立，兩腿打開。雙手交疊于腦后。彎曲膝蓋，臀部慢慢降下。請(qǐng)保持10至30秒。重復(fù)幾次。
僅憑瑜伽健身
治療腰腿痛還是不夠的，需要配合藥物治療，才能起到很好的作用。
