? ?在我們的生活中，有很多女性朋友因?yàn)橛兄涣嫉牧?xí)慣而出現(xiàn)骨盆變形的現(xiàn)象，這使女性的身材受到了很大的影響，那么，骨盆變形還有什么方法可以拯救嗎？下面，專家就來(lái)教你可以為你矯正變形骨盆的三個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的小妙招，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

? ? 由于受一些不良生活習(xí)慣的影響，很多女性會(huì)產(chǎn)生骨盆變形的情況，這不僅影響健康，而且也影響女人的美好身材，所以應(yīng)該及時(shí)想辦法進(jìn)行矯正治療，下面，專家就來(lái)介紹矯正變形骨盆的方法。

　　1、雙手著地，跪撐。舉起一只腳，然后往后伸展，要感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。左右交替做5次。

　　2、腳掌(腳掌要緊貼著)相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢(shì)約30秒。

　　3、坐在地上把雙腳打開(kāi)，把左腳彎曲折進(jìn)來(lái)，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝。左手放在腦后，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒。左右交換做。

　　此外，專家還提醒，試圖通過(guò)穿緊身衣來(lái)糾正盆骨并不恰當(dāng)，雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但是長(zhǎng)期穿緊身衣會(huì)導(dǎo)致下半身長(zhǎng)期處于束縛狀態(tài)而“惹上”陰道炎，反而讓孕媽惹病上身。

　　想要“保持”你的完美骨盆，那么從現(xiàn)在起就行動(dòng)起來(lái)。專家建議：

　　1、少穿高跟鞋，是你保證完美骨盆不變形的關(guān)鍵。

　　2、長(zhǎng)期坐著的女性應(yīng)該保持正確的坐姿，挺直腰背，雙腿自然彎曲，告別翹二郎腿的日子。

　　3、選擇軟硬適合的床墊。理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　4、飲食方式恰當(dāng)。骨盆的成分是骨質(zhì)，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆就不易損傷，因此不妨將一些增加骨質(zhì)的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚(yú)、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，別忘了多曬曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收哦。

? ? 以上健身專家教我們矯正女性變形骨盆的三個(gè)小妙招，并且告訴大家如何保持自己的完美骨盆，女性朋友不管是從美麗方面考慮，還是從健康上著想，都應(yīng)該好好學(xué)學(xué)以上這些知識(shí)。