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夏季游泳前熱身動作推薦

作者:養生專家  時間:2013-03-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

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夏天到了好多人喜歡去游泳了,游泳需要正確的熱身動作,而且游泳前的熱身很關鍵哦,如果沒熱身就下游泳池里,會造成不必要的損傷,小編推薦幾個游泳錢熱身動作供大家使用。

1.頭部向前后左右轉動,拉伸頸部肌肉,重復10次。

2.單臂輪流向后繞肩,然后雙臂同時繞肩。

3.單臂上舉,向對側彎腰并盡量伸展,換臂重復。

4.雙腿并攏向前伸直坐于地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然后重復。

5.一手經腦后伸向對側肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重復。

6.兩腿分開伸直坐于地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重復。

7.一腿向前伸直,一腿向后彎曲坐于地上,軀干向前伸展,然后向后仰身。重復幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。

小編提示:又有前一定要熱身,游泳的功效才能達到。

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