呼吸能健身嗎,沒聽說過吧,那就試試下面的
呼吸健身操
吧。step1雙腳站開少許,一邊用頭畫圈,一邊吸氣。注意畫圈不要轉得太快,大約用5秒,同時吸氣最少都要用5秒一口。
step2轉了一圈后,忍一忍氣,再逆時針用頭畫圓圈,一邊呼氣,呼氣同樣是5秒。
step3繼續畫圈5次。順時針轉,吸氣;逆時針轉,呼氣。
step4手臂打開水平線,雙腳亦打開,呈大字型,吸氣。
step5彎下身,右手摸左腳,呼氣。
step6站起來,回復原來的大字型姿勢,再吸氣。
step7彎下身,左手摸右腳,呼氣。
step8高舉雙手,呈Y字形,吸氣。
step9下半身不要動,上半身側身傾向右,呼氣。
step10回復原來的Y字型姿勢,再吸氣。
step11相反,上半身側身向左,呼氣。
step12放松垂下身體,雙手隨意晃動,同時自然地呼吸。
以上的
呼吸健身操
大家要適當運動,在運動時注意身體的變化。