大家對

爵士舞

塑造S型身材

新爵士舞早期是在美國紐約由芭蕾演化而來的，創造出了芭蕾融合HIP-HOP的街舞魅力。新爵士舞的特色就是身體的延展，也可以說成是JAZZ加上HIP-HOP的一種舞，每一個動作都有固定的角度跟擺的方式，跳NEWJAZZ的時候手上的動作會呈現出無限延伸的感覺，就像是有人正在拉你的手一樣。新爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，表達了火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著嫵媚與性感;而且健康易學，具有健身操的功效，東方女性因缺乏運動而顯得死板的腰、胯經過爵士舞的鍛煉之后，顯得柔軟靈活、婀娜多姿。新爵士舞強調的是女性的形體美，針對胸部、腹部以及臀部的重點練習可以很有效地收到塑形的效果，適合各個年齡段的女性人群。

提升個人氣質

現代人練習舞蹈，不僅為了塑造身材，還注重個人氣質的提升。新爵士舞藝術感很強，主要鍛煉個人表現力，著重培養一種感覺，一種姿態。新爵士舞追求愉悅、活潑、趣味性，相比于比較枯燥的一般健身操，它的優勢在于可以完全自由自在地跳，講究隨意性，旨在完完全全地釋放身心，舞蹈時散發出的愉悅氣氛和快樂精神非常有感染力。時尚、性感、勁爆，讓舞者舉手投足間魅力十足，非常具有個人風格。

動作要點

1.利用屈膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持松弛狀態，并可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲得多樣性的變化。

2.快速移動重心，特別是水平移動。

3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的動作。

4.表現出動作中韻律的切分法，也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們把它分割成四拍，動作也分割成四部分表現。

5.多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。

溫馨提示

1.練習爵士舞對穿著沒有特殊要求，自己感覺舒服即可，推薦較為貼身的衣襟，舞動起來會更有美感。

2.跳jazz要注意的身體姿勢

身體要直，昂首挺胸收腹;下額微抬，目光堅定自信;站定后身體不能亂晃。

3.爵士舞屬于有氧運動，每周跳3~5次，每次30~50分鐘，就能塑造出魔鬼身材。

健身Q&A

Q：空腹運動能否消耗脂肪?

A：如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

Q：耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多?

A：耐力運動。快速的奔跑對減肥沒有任何作用。因為在運動開始的20分鐘內，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等。

Q：在情緒不好時去健身，合適嗎?

A：人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。

知道了上面的內容，大家在跳爵士舞