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讓大家一起來練習簡單易行健腦操

作者:養生專家  時間:2013-02-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

每天的都市生活忙碌緊張,誰不想在早上一醒來就有一個清醒的頭腦來面對一天繁忙的工作呢?在床上睡了好幾個小時會導致腦供血不足,導致頭昏腦脹。現在小編教您一套

簡單易行健腦操

,讓您在一天之初,保持一個良好的狀態。

一、上下聳肩運動:兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。二、背后舉臂運動:兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。三、叉手前伸運動:屈肘,五指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做五遍至十遍。四、叉手轉肩運動:五指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。五、前后曲肩運動:先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做五至十遍。六、前后轉肩運動;曲肘,呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數不拘。

學會了這套

簡單易行健腦操

,對解除頭昏頭脹很有效果,它能充分運動肩部,改善腦部的供血情況。您最好每天都能做一遍,時間只需要短短的六分鐘,就能給我們帶來一個清爽健康的早晨。

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