運動養生鍛煉五臟
，運動養生是我們鍛煉身體的主要方式，清晨在公園里經常可以看到人們在做早操，其實在運動的同時我們的的身體的各個部分都在進行著運動，也就是說我們在運動的同時五臟也在運動，那么五臟是如何運動的呢？??
注意調肝肝主疏泄，為將軍之官。養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養肝的第一要務就是要保持情緒穩定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會損害肝，故平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
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重視養肺肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態度對待事物，避免情緒因素而傷肺。早晨起床后經常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量地達到6.4秒。這種方法可以養肺。還有一種閉氣法，經常采用閉氣法，有助于增強肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。平時多吃一些有助于養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
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注重健脾脾胃共為氣血生化的來源、后天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩，以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，注意顧護脾胃。
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不忘補腎腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴、同時一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個穴位有助于養腎。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經常叩齒，常吞“瓊漿玉液”，排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。此外，還要注意六腑養生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養成定時排便的習慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機體才處于“陰平陽秘”的健康狀態。
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運動養生鍛煉五臟
，專家提示鍛煉身體要每天堅持，不能三天打魚兩天曬網，要對健身堅持到底。
