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打羽毛球的時候，腕部運動過大，很容易讓自己
手腕受傷
，所以對于腕部肌肉一定要做好預防措施。?
在羽毛球運動中，手腕關節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，由于羽毛球的技術(shù)要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作，然后隨著不同的技術(shù)要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。
在進行羽毛球運動中，應該特別注意手腕的準備活動。并且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作。小時候做的體操中有一節(jié)轉(zhuǎn)腕運動，做一遍轉(zhuǎn)腕運動能活動開手上的筋骨。
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，增加腕部力量。次數(shù)與重量視個人情況掌握，以每次練習出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習，以加強、改善腕部的肌肉活動能力。也可用磚頭代替重物，同時還可以發(fā)展手指力量。運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固。練習量視個人情況自行掌握。
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除此之外，為了避免
手碗受傷
，可以在手腕上帶一個護手，讓它保護腕部肌肉。?
