吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養(yǎng)成不吸煙的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。

雖然這樣，但是吸煙的人還是越來越多，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰都知道吸煙有害健康，但是卻又很難放下，那么有哪些食物可以幫我們緩解吸煙帶來的危害呢？接下來就來為您介紹三種食物。

長期吸煙的人常吃西蘭花

有助于清肺肺部有害物吸煙會(huì)損害肺，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，十字花科植物富含的蘿卜硫素，這是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號(hào)通道，使細(xì)蕃乘旰曷胞發(fā)揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染。

吸煙者及慢性阻塞性肺病（慢阻肺）患者正是失去了這種清理功能。雖然目前的試驗(yàn)結(jié)論還不能確定蘿卜硫素能否治療肺部疾病，但正提醒大家，愛吸煙者的飲食中不可缺了十字花科蔬菜。

長期吸煙的的人可以喝羅漢果茶護(hù)喉

抽煙對(duì)肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，其實(shí)香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。經(jīng)常抽煙的人還容易咳嗽，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。

羅漢果有很好的清咽利喉功效，在一般的藥店就能買到。另外百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。

吃魚肉能夠減少吸煙產(chǎn)生的危害

魚肉中含有的氨基酸可遏止動(dòng)脈硬化，減少吸煙的人死于心臟病及中風(fēng)的機(jī)會(huì)。一般來說，心臟病及中風(fēng)的起因是動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化的早期癥狀之一是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)（即動(dòng)脈無法擴(kuò)張），而內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)的主要肇因就是吸煙。