身體濕氣過重，肯定應該注意健脾去濕問題了，而在日常飲食當中，有一些健脾去濕湯就有很好的祛濕健脾效果，例如薏米紅豆粥，或者是三豆即魚健脾祛濕湯，做法簡單效果好。
薏米是米中第一，含有豐富的營養和藥用價值。薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。與此同時，紅豆能利水消種，解毒排膿。將薏米和紅豆一起熬粥對去除濕毒有超好的效果，亦能瘦身養顏。
做法：
a.放入足夠的水于鍋內，.燒開后熄火.將薏米和紅豆倒在鍋里悶半小時
b.再加火.燒開后再悶半小時.薏米紅豆粥就可入口了。
家中來客，端上此湯，既美味又營養，制作方法簡便，不失為靚湯中的上品。
材料：扁豆50g，薏米50g，赤小豆50g，鯽魚500g，胡蘿卜300g，姜5片，水6碗
做法：把材料全部放入湯煲，小火慢煲2-3小時即可。
黃瓜一直是愛美女生中護膚首選的佳品，用黃瓜,陳皮，粳米，鴨腎和適量的清水做此湯，簡單方便，并且有清熱，去處濕氣之效。
材料：老黃瓜800克(去核囊)，陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個
清水適量
做法：將老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉小火煲2小時即可調味飲用。
當然，除了一方面體內食療調養，另一方面體外皮膚所接觸到的萬物也不能忽視。
