有的人為了減肥成功，就會選擇完全不吃肉，其實這種做法是錯誤的，想要減肥并不是不能吃肉，而是要選擇適合自己的肉來吃，很多肉的脂肪含量比較高，熱量也比較高，這種肉吃了的確不利于減肥，不過也有的肉是可以放心吃的，比如雞胸肉，因為雞胸肉的熱量比較低，而且吃雞胸肉可以補充蛋白質等身體必需的多種營養。

減肥為什么要吃雞胸肉？

雞胸肉高蛋白低熱量

100g的去皮（生）雞胸肉，熱量為105大卡，

100g的（生）雞腿肉，熱量則達到130大卡，

100g的（生）雞翅，熱量竟有足足290大卡。

橫向對比后來豎向對比

100g的瘦（生）牛肉，熱量為180大卡，

100g的純瘦（生）排骨，熱量是260大卡。

紅肉的高熱量，使得健身或者減脂人士都投向了白肉（雞肉，魚肉）的懷抱。

那為什么不吃魚呢？

100g的（生）鱸魚熱量甚至低于100大卡。因為雞胸肉好買，性價比還高啊。

減脂吃雞胸肉好嗎

雞胸肉的碳水和脂肪含量極少

減脂必須知道的是什么？沒錯，就是要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。所以，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統統都符合，那為什么不吃它？

雞胸肉能帶來很強的飽腹感

簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優點。

雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富

每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。

減脂餐雞胸肉的做法

食材：西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段

調料：食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等

做法：1.西紅柿切丁，蔥切成蔥花；

2.熱鍋，放入蔥花和少許鹽，加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮；

3.雞蛋打散加入少許白胡椒粉和鹽打成蛋液；

4.熱鍋，加入少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，出鍋切絲；

5.閃電馬甲熟雞胸肉一包，拆開撕成雞絲；

6.蕎麥面100g煮2-3分鐘撈出；

7.澆上醬汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。

營養成分：碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495大卡

熱量是不是在小伙伴們的接受范圍呢，趕緊學起來吧。