餅干是我們經(jīng)常都會吃到的一種食物，不管是當(dāng)作下午茶還是在饑餓的時候補(bǔ)充一下能量，都是很方便的。但是現(xiàn)在餅干的種類也越來越多，我們可以在餅干中加入夾心，也可以用各種原材料來做。市面上有一種消化餅干，是針對腸胃功能弱的人吃的，那么，如果經(jīng)常吃消化餅干的話，會不會變胖呢?

吃消化餅干會發(fā)胖嗎

吃餅干會發(fā)胖。

餅干是通過面粉烘焙而成，屬于高糖、高脂、高熱量的零食，由于口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅干也是最發(fā)胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。因此，想減肥的MM，要對餅干說“NO”。

餅干的熱量高嗎

餅干熱量普遍很高，以下是常見餅干的熱量介紹。

蘇打餅干：408大卡/100克;奶油餅干：429大卡/100克;

牛奶餅干：408大卡/100克;壓縮餅干：457大卡/100克;

威化餅干：512大卡/100克;曲奇餅干：520大卡/100克;

吃哪種餅干不發(fā)胖

餅干是高熱量零食，哪種餅干多吃都會發(fā)胖。但是總的來說，含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干比較健康。蘇打餅干熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。如需用餅干充饑，最好選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅干”。

早餐配牛奶吃

早晨是代謝最旺盛的時候，適當(dāng)?shù)某燥灨刹惶菀装l(fā)胖。而且由于是用牛奶泡餅干吃，餅干吸水后會膨脹，可以降低進(jìn)食量，避免熱量超標(biāo)。

一天不超過50克

餅干熱量實(shí)在是太高了，食用量不限制的話，絕對會長胖。通常是建議一天吃餅干不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當(dāng)于2-3根香蕉，身體的熱量負(fù)擔(dān)也不會很重。睡前4小時不吃。