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維生素k的食物和水果

作者:zhang7  時間:2018-06-16 21:34:22  來源: 大眾養生網

維生素K通常來源于綠色蔬菜、某些動物肝臟和部分水果。以下是一些富含維生素K的食物和水果:

1. 綠色蔬菜

深綠色蔬菜是維生素K的主要來源,如菠菜、芥藍和羽衣甘藍等。這些蔬菜不僅含有豐富的維生素K,還提供其他重要的營養素。

2. 動物肝臟

動物肝臟,尤其是雞肝和牛肝,含有較高水平的維生素K。適量食用可以為身體提供所需的維生素K。

3. 水果

某些水果也含有維生素K,如獼猴桃和黑莓。雖然含量不如蔬菜和肝臟豐富,但它們也是維生素K的良好來源。

對于維生素K的攝入,建議保持均衡飲食,多吃新鮮蔬菜和水果。如果懷疑維生素K缺乏或有出血傾向,應及時就醫檢查,并遵循醫生的建議。

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