在男女雙方孕育孩子的過程中，男性也起到非常重要的作用，很多女性之所以不能夠正常懷孕，主要就是因為男方的問題，如果男性不能正常排出質量合格的精子的話，就會直接導致沒辦法懷孕，所以男人們在備孕階段，一個重要的任務就是提高精子質量，那么平時吃什么可以補精子呢？
男備孕吃什么補精子？
一、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子質量的食物
精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。
本文詳細介紹了男性吃什么補精子。如果是一位正在備孕的男性，那么最好是認真參考一下本文的內容，在備孕的時候積極選擇一下自己需要吃的食物，可以讓精子質量得到很大的提高哦。
