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低熱量的水果有那些

作者:kunkun  時間:2018-09-03 03:21:06  來源: 大眾養生網

水果是我們常吃的一種食物,水果也有熱高熱量和低熱量之分,一般來說,一些酸性的水果熱量相對比較低,比如說,檸檬的熱量是比較低的,平時適當的吃一些,能夠促進身體的新陳代謝,還有一定的減肥的作用,另外菠蘿,蘋果,獼猴桃等水果,熱量也是比較低的。而榴蓮,桂圓等水果熱量相對較高。

低熱量的水果有那些

第一名:檸檬,檸檬可以促進新陳代謝,并且也含有豐富的維生素C,在喝水的時候泡一點,有助于減肥。

第二名:菠蘿,促進消化,調理你的腸道,愛美的你可以多吃點。

第三名:番茄,番茄含有豐富的維生素C、E、K,是很好的減肥食品之一。

第四名:蘋果,促進腸道蠕動,幫助排泄,還可以防止腿部水腫。

第五名:獼猴桃,能幫助消化,治便秘,是很好的美容食品。

比肉的熱量還高的水果

1、榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克,吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多。榴蓮在泰國負有盛名,被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。

2、干棗

大棗的含糖量非常高,約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是干大棗的話熱量更是高的驚人,每100克提供熱量約300千卡,大約相當于同樣多米飯的2.6倍。大棗的含糖量高,吃多了容易發胖,血糖有可能升高,大棗是溫性的,吃多了還會引起上火。

3、牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬里脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油。

3、荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當于喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易讓人上火。

4、椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量,相當于2.1碗米飯,椰子的椰肉含油量高達35%,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

5、龍眼

每100克桂圓干中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來,龍眼也屬于高熱量水果之一,雖然沒有干桂圓那么高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。

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