現在國際上比較流行減肥瘦身的代餐，它的營養比較均衡，一般來說效果還是比較不錯的，具有食用方便的特點，自從這種減肥代餐面世以來，受到很多減肥人士的歡迎。優點就是吃起來比較方便，能夠達到膳食平衡的特點，在減肥的過程當中也避免了一些問題，當然在吃代餐減肥的時候，也要了解一些注意事項。

代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當然就減輕了。據文獻報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。

代餐減肥類產品屬于營養代餐沖劑，秉承均衡營養、健康減肥的理念，通過調整膳食結構中中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水

當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要;

2.代餐時有部分人群會覺得餓，這時可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。

3.代餐時不可以再食用其它的營養品或加餐，因為本身黑豆中的營養就很充分，如果再補充其它營養品，有可能會適得其反。