橄欖這種食物很少有人會直接食用的，大部分都是會攝入橄欖油的，其實橄欖本來的營養(yǎng)物質(zhì)都是相當(dāng)豐富的，特別是用醋泡橄欖以后就會對人們的身體更加有滋補的功效，其中是包含有維生素C和蛋白質(zhì)等人體每天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是適合女性朋友們來攝入的，可以起到美容養(yǎng)顏的功效。

做法：

1、將檀香橄欖沖洗一遍，放在清水中，加入一勺蘇打粉，浸泡半小時;

2、此時將冰糖稱量好;

3、干凈的大玻璃瓶用沸水沖洗一遍，等待晾干;

4、橄欖洗凈后，將尾部黑色的點用小刀削掉;(特別新鮮的橄欖則無需處理)

5、將冰糖用刀背敲得細碎一些，浸泡時更容易融化;

6、處理好的橄欖放在陽光下徹底曬干水分，不然很容易在釀造過程中出現(xiàn)白色霉點;

7、此時將純糧釀造的白醋準(zhǔn)備好，曬干的橄欖放入玻璃瓶中;

8、將150克白醋倒入量杯;

9、按照一層冰糖一層橄欖放入玻璃瓶，直到三分之二處就好，倒入全部的白醋;

10、將瓶口用保鮮膜封上;

11、蓋上蓋子放入陰涼處保存2-3個月，直到開封時，金黃琥珀的橄欖醋，澀味全無的橄欖都可以食用，非常誘人。

營養(yǎng)

橄欖營養(yǎng)豐富，果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C

以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，其中維生素C的含量是

蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高，且易被人體吸收，尤適于女性、兒童食用。冬春季節(jié)，每日嚼食兩三枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染，故民間有“冬春橄欖賽人參”之譽。

國內(nèi)外研究資料

表明橄欖果實中還含有濱蒿內(nèi)酯，東莨菪內(nèi)酯，(E)-3，3-二羥基-4，4-二甲氧基芪，沒食子酸、逆沒食子酸、短葉蘇木酚、金絲桃苷和一些三萜類化合物，揮發(fā)油、黃酮類化合物。

中醫(yī)認為，橄欖味甘酸，性平，人脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功，適用于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。《日華子本草》言其“開胃、下氣、止瀉”。《本草綱目》言其“生津液、止煩渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切魚蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大頭瘟癥，能解濕熱、春溫，生津止渴，利痰，解魚毒、酒、積滯”。