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掉頭發吃什么好

作者:小翼  時間:2014-05-12 09:21:40  來源: 大眾養生網

很多人都有掉頭發的問題,這樣的問題嚴重后,就會使得頭發變少,而且甚至會有禿頂的現象,掉頭發問題也是需要重視,在出現這樣情況后,都是要進行改善,不能等問題嚴重后,在進行治療,這樣對掉頭發問題改善,也是沒有任何幫助的,那掉頭發吃什么好呢?

對掉頭發吃什么好呢,也是很多人不太清楚的,在出現掉頭發后,在飲食上,都是要多加的注意,這樣對調理掉頭發才會有幫助,而且正確的選擇食物,也是能夠治療掉頭發問題。

掉頭發吃什么好:

胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺,為此在菜單中要多用胡蘿卜。

低脂乳制品:脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質是頭發生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包里帶上一盒。

牡蠣:牡蠣以強精劑聞名,多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處,秘密就在于牡蠣富含鋅,鋅是一種強力抗老化成分。

全粒谷物:全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素,建議用來替代零食。

豆類:菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H),雖需求量少,但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示,為了頭發健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅果:向往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀發,就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭發保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

注意事項:無論是掉發還是頭發質量差的朋友,都可以在日常生活中注重營養吸收,使頭發更健康。

通過以上介紹,對掉頭發吃什么好呢,都是有著一些了解,因此在掉頭發的時候,都是可以選擇以上食物,不過要注意的是,在吃的時候,也是要適量,不宜吃的太多,這樣利于身體營養吸收,對改善掉頭發有著很好效果。

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