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吃什么不會胖

作者:小王  時間:2014-05-15 15:41:41  來源: 大眾養生網

胖是很多女性一大忌諱,很多女性因為擔心自身肥胖,每天都在控制飲食,有很多女性在晚上都是會選擇不吃,這樣對消除人體脂肪有著很好幫助,不過這樣方法在選擇的時候,都是要注意,如果長期不吃晚飯,對胃部的損害也是比較多,所以還是要適量選擇,吃什么不會胖呢?

有很多食物含有的熱量、脂肪都是比較少,這樣是不會造成肥胖的,所以女性們都是可以放心選擇,那吃什么不會胖呢,下面就詳細的介紹下,使得女性有一些認識。

吃什么不會胖:

食物一:黑面包

黑面包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,并有益于腸道中的益生菌生長。

食物二:益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳制品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。

食物三:綠色果蔬汁

有時你感覺到餓并不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決饑餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放松神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。

食物四:粗糧南瓜粥

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低,即使在臨睡前吃也不會導致發胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨特的微量元素鈷,能保護心臟。可以直接水煮南瓜,然后加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

通過以上介紹,對吃什么不會胖呢,都是有著很好的了解,女性選擇這些食物來吃,在預防肥胖上,有著很好的幫助,而且這些食物在減肥上,也是有著很好作用,不過要注意的是,在對這些食物選擇上,都是要適量進行。

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