脫發(fā)是很常見的事情，對一些壓力大的人，很容易出現(xiàn)這樣現(xiàn)象，那脫發(fā)嚴(yán)重的話，會(huì)使得頭發(fā)稀薄，這樣對頭部的外觀的影響是很大的，很多人因?yàn)檫@樣問題，導(dǎo)致心理出現(xiàn)疾病，治療脫發(fā)也是有著很好方法，同時(shí)預(yù)防脫發(fā)上，也是有著不錯(cuò)方式，那吃什么防止脫發(fā)呢?

食物對防止脫發(fā)上，都是有著很好的幫助，因此人們在出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象后，一定要及時(shí)的預(yù)防大量脫發(fā)問題，使得避免有著這樣現(xiàn)象，那吃什么防止脫發(fā)呢?

吃什么防止脫發(fā)：

1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、補(bǔ)腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。

通過以上介紹，對吃什么防止脫發(fā)呢，都是有著很好的了解，因此對預(yù)防脫發(fā)上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，這些食物在吃的時(shí)候，都是要適量不錯(cuò)，尤其是蛋白質(zhì)食物吃的時(shí)候，不宜太多，否則會(huì)發(fā)胖的。