俗話說，大高個們前站，不干活也好看，可見中國人自古以來的審美標準就是高個好看。擁有大高個是每一個人的夢想，每一個人都希望實現。其實影響個子高矮的因素很多，大家都知道的遺傳因素很重要，后天也有很多的因素可以促進個子的長高，比如說運動，經常竄跳可以長高。
飲食方面注意也可以促進個子的長高，歲數大的老年人一提起孩子個子矮，都會說這個孩子矮是因為餓的沒有長高個。現在每家每戶都可以吃飽，還可以適當的多攝取一些促進個子長高的食物。
飲食多樣化根據美國藥物食品管理局FDA建議長高需要營養素鈣質、維命D、維命A、維命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質些營養素必須起攝取才能讓身材變得高大;分開服用效會大打折扣甚至也能因過量攝取而產生副作用因此專家建議論年紀大小想長高應該遵守均衡飲食原則攝取六大類食品而且要每天追加杯乳類制品、吃顆綜合維命、及多吃蔬菜、水果。
要想增高，應該多吃面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
現在的孩子普遍的都比父母一輩的個子高，這跟大家的飲食發生變化有很大的關系，中國從解決溫飽的問題到小康社會，生活水平提高，物質也豐富了很多，中國人借鑒日本的經驗，一杯奶強壯一個民族，中國人現在有喝鮮奶的習慣。
