隨著生活水平的不斷提高，年齡的增長，養(yǎng)生成為了家喻戶曉健康的代名詞。但是養(yǎng)生對我們來講還是我陌生的，因為養(yǎng)生對于大多數(shù)人來說還只是個概念。其實(shí)在我們生活中有很多東西具有養(yǎng)生作用，而且有的還是我們所熟知的食品。下面我們就來了解一種大家日常生活中接觸比較多的水果“棗”的養(yǎng)生功效。

俗話說的好："日食三棗，長生不老"。紅棗大家肯定都很熟悉，它對女人特別有好處最主要的就是有補(bǔ)血的作用。那么青棗子又有哪些功效和作用呢?

多食青棗可以增強(qiáng)人體免疫力。青棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

多吃青棗還可以增強(qiáng)肌力，增加體重。實(shí)驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明青棗有增強(qiáng)肌力和增加體重的作用。

青棗還具有保護(hù)肝臟的作用。有實(shí)驗證實(shí)對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。

多吃青棗還具有抗過敏的功效。青棗乙醇提取物對特異反應(yīng)性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，對小鼠反應(yīng)性抗體也有抑制作用，提示青棗具有抗變態(tài)反應(yīng)作用。

通過上面的描述相信大家都大概知道了青棗子的功效與作用，所以我們要行動起來，平時沒事的時候多吃點(diǎn)青棗，當(dāng)然也不要吃的過多，切記不要以青棗來代替三餐，那樣非但沒有養(yǎng)生的作用，反而會對人的身體有很大的傷害。其實(shí)我們周圍還有好多的養(yǎng)生佳品，讓我們用心去發(fā)現(xiàn)吧。