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小孩吃什么魚沒有刺有營(yíng)養(yǎng)

作者:zhang3  時(shí)間:2020-06-06 18:39:48  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

魚大多含刺,但小孩可吃細(xì)刺少的魚類,常吃龍利魚、三文魚、黑魚、鱈魚,而且富含營(yíng)養(yǎng)。在食用時(shí),可選擇清蒸的烹調(diào)方式,既能減少小孩的營(yíng)養(yǎng)損傷,又能使其原有的味覺發(fā)展。

1、龍利魚

體形大,刺少,肉多,腥味較淡,吃起來(lái)整體沒有異味,還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng)元素;

2、三文魚

刺少、肉質(zhì)鮮美,口感爽滑,富含飽和脂肪酸,還富含微量元素,如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鐵、鎂、鉀等;

3、黑魚

骨刺少,脂肪多,營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,富含磷、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等;

5、鱈魚

肉質(zhì)鮮嫩,清口不膩,維生素A、維生素D,小孩食用魚肝油,大部分取自鱈魚肝臟,營(yíng)養(yǎng)豐富。

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