在女士經歷了十個月悠長的懷孕期間，和痛楚的分娩期后，人體經歷了十分大的耗費和各種各樣不一樣種類的轉變，此外，人體還處在對新生嬰兒擁有十分關鍵實際意義的哺乳期間，因此，月子里的女士是十分需要歇息和食補的，鯽魚豆腐湯，是一種含有多種營養的湯菜養生食材，特別適合月子里的女士服用，那麼，做月子鯽魚湯怎么燉呢？

做月子鯽魚湯怎么燉

黑豆鯽魚湯做法，黑豆：大半碗，當地草魚：兩根（約600克），姜：3片，水：8碗。

作法：黑豆清洗，用涼水侵泡4、5個鐘頭（不用侵泡也行）。清洗宰好的草魚，抹干水份，熱鍋加點油，放進草魚，煎至雙面淡黃出香味。燒開冷水，連魚帶油一起放進，再倒進黑豆、生姜片，文火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調料就可以。

作用：補腎壯陽益脾、黑發清目、催乳養虛、去濕氣有利排尿，減少膽固醇，避免便秘。十分合適老人、病后孱弱和孕、孕婦食用。

科學研究坐月子的食物禁忌

1、忌食寒性、辛辣食物。生完孩子多虛多瘀，應忌食生冷食物、寒性之品。生冷食物多傷肝，寒性則血凝，產后惡露下不來，會造成產后腹痛、身痛等眾多病癥。

2、產婦飲食不適合大補。和小動物的生孕一樣，人類在懷孕期內早已為今后生產做好了提前準備。滋補養生過多的孕婦易患肥胖癥，進而引起多種多樣病癥。

3、蔬菜水果、新鮮水果不能少。新鮮的蔬菜水果和新鮮水果，不但能夠補充肉、蛋類食品所欠缺的維他命C和甲基纖維素，還能夠推動胃口，促進消化及大便，避免產婦便秘的產生。

4、中藥食療還要對癥治療，不能自主亂補。身體正常的孕婦不需要藥品食補，可對于病癥用些中藥材，相互配合飲食療法調養。

月子期間的歇息和適度的飲食搭配食補，會對女士的人體的修復擁有十分大的推動，另外，月子期間，需要維持心態的開朗樂觀，不必由于一些事兒造成心態的抑郁癥，這對本身的身心健康和喂奶的胎寶寶都十分不好。月期內有很多種多樣飲食搭配食補的方法，能夠采用多種多樣方法來調養自身的人體。