青汁是近年來熱門的健康飲品，很多人都是喝它來減肥瘦身。一般來說，如果是立即以各種各樣瓜果蔬菜做為原料制做成的青汁，不加上一切化合物，那麼喝青汁是不容易產生副作用的。可是，因為原材料和身體素質的不一樣，也會造成一些副作用。

青汁有副作用嗎

一般來說，如果是立即以各種各樣瓜果蔬菜做為原料制做成的青汁，不加上一切化合物，那麼喝青汁是不容易產生副作用的。

可是由于青汁的制做原材料有不一樣，一些不宜喝某種青汁的群體或是過多的喝青汁的人，還是可能由于喝青汁，而造成一些副作用的出現。

青汁的副作用與不良影響

可能會造成皮膚過敏

如果是身體素質感性的人是可能會造成服用青汁而產生過敏癥狀，并且一些青汁里邊會帶有變應素成份，造成皮膚過敏會出現像腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等病癥。

造成高鉀血癥

由于青汁中有非常豐富的礦物鉀，鉀是推動身體基礎代謝、是參加人體各種各樣活動的關鍵成份，可是自身腎功能不夠的群體，會促使鉀排出來身體之外的功能降低，進而造成鉀蓄積量在身體而造成高鉀血癥。非常是以洋白菜做為原料制做成的青汁，鉀成分是更為豐富多彩的，已經接納腎臟透析醫治的群體，是不可以服用青汁的。

造成血糖值過低

用麥籽葉子制做成的青汁，食用以后是具備調整血糖值的功效的，可是假如自身血糖值就過低，在服用這類青汁后，可能會出現血糖值更低的狀況，對身心健康是不好的。

造成病菌感染

如今的綠葉蔬菜全是較為非常容易感染的，并且如果有執行化肥等對策，開展青汁制做時立即榨出汁得話，一般不容易燒開除菌，非常容易造成各種各樣微生物菌種、重金屬污染等，針對身心健康是有傷害的。

造成腹瀉發燒

青汁盡管對身體能具有比較多的益處，可是假如很多的無度的服用，會出現嘔吐、腹瀉、便秘、皮診等病癥。每日喝青汁的量在1-2杯上下，數最多不必超出3杯為宜。

青汁何時喝最好是

早餐前空肚喝

早晨起床喝一杯青汁，不但能均衡血液強酸強堿的功效，并且還可以排腸毒，合理的把腸胃中的內毒素廢棄物等排出來身體之外，促進消化，避免腸油的沉積，針對要想改進便秘、協助清腸排毒的人而言實際效果比較好。

餐前三十分鐘喝

在餐前三十分鐘喝上一杯青汁，能夠減輕饑餓的感覺，增加飽腹感，進而在就餐時，能降低攝取食物卡路里；并且喝青汁也可以補充水果蔬菜營養元素，其帶有的食物纖維能夠具有推動消化的功效。

夜里食用有二種：一是在晚餐前、二是在臨睡前。

針對大城市上班族而言，晚餐可能是一天當中更為豐厚的一次，肉、蛋毫無疑問不可或缺，蔬菜水果也基本全是油炒，蔬菜水果自身帶有的營養元素也基本都被白白的耗光，導致蛋白、人體脂肪攝入過多，蔬菜水果營養元素攝取較少，營養成分不平衡。再再加吃了晚餐要不就坐在沙發上看電視劇，要不就玩手機，胃腸不可以非常好的消化吸收與消化吸收，一切正常的基礎代謝也會接到影響，長久以往，便會造成各式各樣的生活習慣病。

對于此事，晚餐前去一杯青汁，一方面能夠補充蔬菜水果營養元素，另一方面青汁所含豐富多彩的食材甲基纖維素，還可以非常好的具有維護胃腸，推動消化的功效。

此外，臨睡前食用青汁（最好是配上100～200ml的牛乳一起食用），還能夠具有均衡身體雄性荷爾蒙，提高睡眠質量品質的功效。

早中晚食用青汁各具備不一樣的作用，大伙兒能夠依據時間和人體的情況來靈便調節。