補(bǔ)鋅的水果主要是包括獼猴桃、火龍果，而補(bǔ)鋅的蔬菜主要是包括土豆、玉米或者是韭菜等。
鋅是身體當(dāng)中不可缺少的一種微量元素，如果身體嚴(yán)重缺鋅可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩或者食欲下降，而且還會(huì)出現(xiàn)免疫低下或者身材矮小、瘦弱的狀態(tài)，可能需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，而且在身體當(dāng)中起到比較重要的作用，能夠有效的提高免疫力，保持味覺平衡，同時(shí)也可以保證胃腸道的營(yíng)養(yǎng)處在平衡的狀態(tài)。含鋅的水果主要是包括火龍果和獼猴桃，同時(shí)也可以吃一些土豆或者玉米，如果鋅元素缺乏比較嚴(yán)重，可能需要使用酸鋅口服液，藥物和飲食雙向調(diào)理可能效果會(huì)更加明顯，可以縮短補(bǔ)課的時(shí)間。
在生活當(dāng)中一定要注意避免長(zhǎng)時(shí)間挑食或者是經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)攝入不足，可能都會(huì)導(dǎo)致微量元素缺乏，在補(bǔ)充期間還要定期到醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查，根據(jù)個(gè)人情況然后選擇適合自己的藥量，平常還要適當(dāng)參加體育鍛煉，隨時(shí)觀察身體的變化，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣，一日三餐要有規(guī)律，不能夠在生活當(dāng)中長(zhǎng)時(shí)間偏食。
