“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。
第一
把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
第二
吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三
每口飯都要咀嚼30次以上。
第四
用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五
可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
“八分飽”從細嚼慢咽開始
作者：小楊 時間：2014-07-08 19:22:22 來源：
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