經期是女士每個月來一次的一個特殊時期。很多女士覺得僅有在月經期好好休息以后，他們的皮膚才會越變越好。實際上，這一時期女性的人體相對性較差，他們的人體抵抗能力相對性較弱。她們不但應當多歇息，還應當適度吃一些蔬菜水果和新鮮水果，這對她們的皮膚最有利。那麼，月經期吃什么水果蔬菜好?

月經期吃什么水果蔬菜好

蔬菜水果：

1、花菜、紅蘿卜

經期前后左右，因為生長激素代謝影響和身體不舒服等原因，女士常常會出現一些欠佳的心態轉變。維生素b26能協助生成提高心態的神經傳送素，維持心態的平穩。花菜、紅蘿卜等食材含有維生素b26，女士適度進餐能為人體出示很多維生素b26，協助調整情緒。

2、西蘭花

一些女性生理期會出現胸部不適、乳房疼痛的狀況。西蘭花含有維生素E，能降低前列環素的造成，而前列環素是一種能引起一系列經前疼痛的物質。進餐西蘭花可合理補充維生素E，有利于緩解疼痛。

3、冬瓜

因為內分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有鋅元素，鋅能降低皮膚植物油脂代謝，降低感染機遇。

4、大豆類食品

一些女士一直非常容易感覺餓，并且對食材有明顯的期盼。經前攝取比較多含鈣高的食物如大豆類食品可減少饑餓的感覺，由于這時候雌性激素的代謝提升，阻攔了鈣被融解在血液中。

新鮮水果：

月經期常常服用新鮮水果，能夠預防產生便秘，防止盆腔充血，殊不知一些特性偏冷的新鮮水果卻不適合在月經期服用，因此要可選擇性溫而不寒的新鮮水果吃，此外不必挑選躁熱的新鮮水果，以防造成月經過多。

平性的蘋果、無花果、草莓苗、柚子、獼猴桃、西紅柿(番茄)，而桔子、水蜜桃、大櫻桃、棗、荔技、桂圓、菠蘿蜜、石榴、紅提也歸屬于溫性水果，但要適當，不應多食。