女士在例假期間人體最敏感，這個時候我們務(wù)必要攝入充裕的營養(yǎng)成分，非常是宮寒女士，通常在來月經(jīng)的情況下經(jīng)痛十分比較嚴(yán)重，因此這時候我們也何不應(yīng)用暖手袋敷自身的小腹。也有一些女士是由于自身常常吃一些辛辣食物含有刺激性的食物，造成經(jīng)痛情況嚴(yán)重，因此以便防止這類狀況出現(xiàn)，我們就需要多吃一些濕熱的食材，那麼女生來例假吃什么飯好呢?

1、吃營養(yǎng)豐富、健脾養(yǎng)胃、易于消化的食品

大伙兒應(yīng)當(dāng)適度的吃一些鮮面條及其紅棗等食材，也有便是應(yīng)當(dāng)適度的吃一些新鮮的蔬菜水果，這種食材非常容易消化吸收，而且還可以推動腸胃蠕動，就可以合理改進(jìn)例假期間便秘的狀況。

2、吃含銅高的食材

含鐵能夠協(xié)助大家增強免疫力、減輕衰退，在生理期由于含鐵遺失比較多，因此我們就需要多吃一些含有含鐵的食材，例如有小動物的肝臟，豬瘦肉等，而且這種食材的生物活性較為大，非常容易被身體消化吸收運用，而黃豆、西蘭花之中的綠色植物含鐵消化率較為低，因此我們也應(yīng)當(dāng)留意保證營養(yǎng)搭配，適度的吃一些畜類的食品。

3、喝加蜜煮牛奶

許多女士來月經(jīng)的情況下察覺自己下腹疼痛，人體怠倦，而我們假如在睡覺以前喝一杯加純蜂蜜的牛乳，那麼就可以合理的減輕這種不適感病癥，牛乳之中的鉀元素能夠協(xié)助大家減輕心態(tài)，而且還可以緩解腹痛。而且純蜂蜜之中的原素還可以協(xié)助大家鎮(zhèn)靜神經(jīng)中樞，協(xié)助女士清除在生理期的焦慮不安心態(tài)。

如今我們應(yīng)當(dāng)了解女孩在來例假期間應(yīng)當(dāng)吃啥了吧，在例假期間，我們盡可能吃一些健脾開胃健脾的食物，而且這種食材也務(wù)必是濕熱的，干萬不能吃冰涼的，由于在例假期間，我們也會遺失許多含鐵，因此大伙兒也應(yīng)當(dāng)吃一些含銅較高的食材，那樣還可以提升在生理期的抵抗能力。