現代女性的身心健康觀念提高，對自身的人體也更加的高度重視，也了解在生理期理應留意多保養人體。女士在生理期里的醫護要從各個方面下手，除開要歇息和注意保暖外，飲食搭配上還要加多當心，不可以亂吃東西。那麼女生來月經可以吃魚嗎？

因為女士在月經期抵抗能力較低，人體較孱弱。因而在這段時間應開展有效的合理飲食是有必要的，那麼月經期可以吃魚嗎?

月經期是能夠吃魚的，由于女性生理期需要營養成分，魚的營養豐富多彩，也非常容易消化吸收、消化吸收，魚歸屬于高蛋白食物食品，蛋白能調節經期產生的體質虛寒，能增加抵抗力。

尤其是墨斗魚，含豐富多彩的蛋白，殼含碳酸氫鈣、殼角質層、粘液質、及小量氧化鈉、碳酸鈣、鎂鹽等，具備益氣養血、通脈、催奶、健脾、益腎、補陰、調理月經、止帶之作用，可醫治女性月經不調、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。因此，墨斗魚針對女性貧血及其閉經是有非常好的治療效果的。

民俗有一種覺得魚是病發的發性食物的叫法，它是沒有科學論證的，不能堅信，不能舍棄吃魚補充營養成分的身心健康飲食結構。可是女士在生理期服用水煮草魚會加劇水腫病癥，非常容易造成疲憊感，需當心。

1、鯽魚補血補氣煲

食物：鯽魚400克上下，龍眼肉、懷山藥、枸杞各15克，紅棗4個。

提前準備：鯽魚解決好清洗。

作法：將鯽魚置海碗內，再加別的佐料，酌加米酒、老紅糖及水，置鍋中，用慢火隔水蒸煮約3個鐘頭，魚類及龍眼肉、懷山藥、枸杞、紅棗及湯，均可食。

作用：在淡水魚食品中，鯽魚的飲食療法功效便于水消腫漸長，中醫學常見它來作飲食療法，本菜以它做為主要材料，相互配合能補血補氣的干桂圓、枸杞，能健脾胃的淮山藥、紅棗，食之有健脾補血脾、益氣養血寧心及其利濕滋陰養血的功效，這對生理期經常出現規律性水腫的女士而言，是一款非常好的飲食療法菜式。

2、鯽魚赤豆湯

食物：鯽魚1條，解決好清洗，紅小豆30克。

提前準備：在清洗的鯽魚的身上劃兩刀。

作法：將鯽魚、紅小豆放進石鍋中與水共煮，待水開后約20分鐘，就可以喝粥肉食。

作用：本菜不用別的調味品，略微腥味兒，但細細地品來卻有純天然的原色美味可口，有益水消腫的作用，可用以進行水腫的女性朋友。

3、魚類四物湯

食物：烏賊1只，豬腱肉150克，川芎40克，熟地40克，羌活20克，赤芍20克，大棗10個。

提前準備：烏賊自來水浸濕，清洗切成片，豬腱肉清洗，川芎、熟地、羌活、赤芍用沙布捆扎，大棗清洗，削皮。

作法：將全部原材料都放進鍋內，放水適當，火災煲燒，等煮沸后，改成慢火慢燒約3個鐘頭，取下茶包袋，放進鹽、雞精調料，就可以喝粥吃葷。

作用：川芎、熟地、赤芍、羌活這四味藥便是中醫學的名方四物湯，有益氣養血調理月經的功效，而烏賊能補血補氣，生豬肉益肝益氣養血，這二味食品營養豐富，都可以治氣血虛弱之病，女性體質虛弱、頭昏、臉色蒼白、心率躁動不安時，能夠服食此湯，并且有利于避免月經紊亂、經痛的發病。