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香梨的熱量高嗎,減肥能吃嗎

作者:小雨  時間:2014-07-11 14:01:44  來源: 大眾養生網

香梨的卡路里并不高,減肥時可以適量吃。香梨是一種很常見的水果,皮薄肉細,汁多鮮美,味甜酥香,不易儲存,是一種很有營養價值的水果。

香梨每100克熱量約有51kcal,含水量約85.8克,還富含膳食纖維,還有維生素C、鉀等維生素和礦物質,所以香梨熱量更低,而且水分含量高,膳食纖維含量高,能夠充分吸收水分,增加胃腸道內食物的體積,從而增加飽腹感,食用后可減少其他食物的攝入量,所以在減肥期間可適量食用。另外,膳食纖維豐富,能促進胃腸道蠕動,延緩碳水化合物吸收速度,減少體內糖吸收,有利于減肥。但是香梨中含有一些糖,如果一次大量食用,仍然會增加肥胖的可能性。

香梨是一種比較涼性的水果,膳食纖維含量比較高,所以脾胃虛弱、經常腹瀉的人,不能吃太多,否則不利于病情加重。減肥時,推薦飯前吃香梨,或兩餐之間吃適量,建議每日攝取200-350克香梨。

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