常常吃維生素C成分較高的新鮮水果，能夠具有美白祛斑的功效。好像我們常吃獼猴桃、橘子、草莓苗、藍(lán)莓干等維他命C成分都很高。主要內(nèi)容以下：

維C新鮮水果成分排行誰(shuí)的維C成分最大

1什么新鮮水果的維他命C成分較高

彌猴桃：彌猴桃味兒酸甜可口，帶有較高的維他命C，擁有維C之首的美名。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每日服用一個(gè)彌猴桃就可以考慮每日對(duì)維他命C的要求了。并且，彌猴桃也有一定的解膩功效，當(dāng)飲食搭配較為油膩感后，適當(dāng)服用不但能夠解膩還能夠促進(jìn)消化。

橘子：橘子中也帶有豐富多彩的維他命C，比大部分新鮮水果中的成分必須高，每日吃1-2個(gè)橘子就可以考慮人體對(duì)維他命C的要求。并且，適當(dāng)服用橘子還能夠具有減肥瘦身、美白祛斑的功效。

草莓苗：草莓苗中不但帶有豐富多彩的維他命C，還帶有其他營(yíng)養(yǎng)元素。草莓苗合適一切群體服用，適當(dāng)服用還能夠具有促進(jìn)消化、促消化、避免便秘的功效。

藍(lán)莓干：藍(lán)莓干中不但帶有豐富多彩的維他命C外，也有豐富多彩的維生素D、維生素b2、伽馬a亞麻酸等，適當(dāng)服用針對(duì)減肥瘦身、心臟病、高血壓等擁有非常好的防止功效。

新鮮水果的酸并不等于VC

新鮮水果里邊的酸，實(shí)際上是檸檬酸，檸檬酸還包含蘋果酸、水楊酸鈉、枸椽酸等，檸檬酸濃度值越高，新鮮水果就更爽爆。除此之外，決策新鮮水果的甜酸口味，“糖酸占比”占很重要的人物角色。假如，糖份高于含酸量，新鮮水果吃起來(lái)就較甜，相反就較酸。拿青檸檬而言，那爽爆的味兒是檸檬酸鈉（檸檬酸的一種），并并不是成分極高的VC，相反，一些不酸的水果，VC成分還真高，鮮紅棗便是在其中之一，所以說，新鮮水果的酸值跟含有的VC并不呈正比例。

補(bǔ)充VC視新鮮水果而定

我們能夠依據(jù)VC成分挑選新鮮水果來(lái)補(bǔ)充維他命，另外，吃過多酸新鮮水果，可能造成 胃酸過多。吃蘋果，一定要掌握水果的營(yíng)養(yǎng)成份，一定要合適自身的人體要求，新版本膳食寶塔建議，一切正常群體，每日新鮮水果量200-350g為宜，因而，爽爆的新鮮水果，也不必嘴饞哦！

除開以上新鮮水果維他命C成分較高外，石榴、蘋果、青檸檬中的維他命C成分也很高。期待以上內(nèi)容能夠幫到大伙兒！