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一天吃三斤水煮蝦一個月能瘦多少

作者:wangyaqi  時間:2020-07-28 11:41:28  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一天吃三斤水煮蝦一個月能瘦多少通常無法判定,如果一天吃三斤水煮蝦,食用量過多,可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀,所以不建議減肥人群減肥。

蝦肉營養(yǎng)價值比較高,富含蛋白質(zhì)、維生素,還有鈣元素,每天適量吃些水煮蝦,能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),同時也有助于預(yù)防缺鈣。蝦肉是一種低脂肪、低熱量的食品,減肥時適量食用,可增加飽腹感,減少其它主食的攝入,對減肥起到了輔助效果,但不能斷定一天吃三斤水煮蝦一個月能瘦多少。減肥要有效果,要掌握攝入與消耗的關(guān)系,當(dāng)消耗大于消耗,才能達(dá)到減肥的目的。

所以,減肥的人要合理控制飲食,盡量不吃高脂肪、高膽固醇的食品,比如蛋糕、冰淇淋、動物內(nèi)臟、肥肉等,以免對減肥產(chǎn)生影響。其次減肥的人每天都要做大量的運(yùn)動,跳繩、打乒乓球、慢跑、游泳等運(yùn)動都是減肥的方法,每天都要做一些有氧運(yùn)動,這樣才能有效提高熱量消耗,達(dá)到減肥的效果。

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