出現(xiàn)大便困難的病癥，可以吃非常容易消化吸收的食材，大便困難時(shí)，能夠吃蘋(píng)果，例如火龍果、香蕉蘋(píng)果、梨、蘋(píng)果等，都是有促進(jìn)消化的功效，大便困難時(shí)，還可以吃蔬菜，例如莧菜、西蘭花、萵筍、海帶絲等，蔬菜水果含甲基纖維素較為高，能夠協(xié)助腸胃蠕動(dòng)，有益于排便的排出來(lái)。大便困難時(shí)還能夠飲用酸奶，酸牛奶中帶有乳酸菌飲料，可推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，加快大便，還可以蜂蜜水，純蜂蜜不但具備促進(jìn)消化的實(shí)際效果，還能夠養(yǎng)顏美容，長(zhǎng)期性喝蜂蜜還能夠健脾養(yǎng)胃。

出現(xiàn)大便困難時(shí)，要少吃不易消化吸收、辛辣食物刺激性的食材，每日喝充足的水，培養(yǎng)定時(shí)執(zhí)行大便的習(xí)慣性，餐后適度做體育競(jìng)賽。

下列是吃了有益于大便的食材：

1.吃蘋(píng)果較為常見(jiàn)的水果是蘋(píng)果、香蕉蘋(píng)果、梨。蘋(píng)果最好睡覺(jué)以前吃，那樣第二天早上起來(lái)就剛開(kāi)始有尿感了，假如早晨都還沒(méi)，漱口清潔后空肚再吃一個(gè)蘋(píng)果，一般到下午之后就會(huì)有覺(jué)得了。香蕉蘋(píng)果得話合適早晨空腹服，不但是有利于大便，還能夠清除腸油。

2.吃蔬菜最有效的是萵筍、西蘭花、莧菜、金針菜、萵筍，這幾種蔬菜水果含有甲基纖維素的蔬菜水果，能夠協(xié)助腸胃蠕動(dòng)，有利于大便。實(shí)際上，除開(kāi)這幾類外，日常生活這些平時(shí)的瓜果蔬菜都能夠協(xié)助大便的。

3.飲用酸奶許多營(yíng)養(yǎng)成分早餐搭配中，都是有酸牛奶，它是有一定科學(xué)論證的，由于乳酸菌飲料可以推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，加快大便。可是，酸牛奶不宜早飯空肚喝，因此飲用酸奶前能夠先再來(lái)一個(gè)生雞蛋。聽(tīng)說(shuō)這一配搭有養(yǎng)顏美容的作用哦!

拓展材料：

大便小竅門(mén)