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每天喝粥可以減肥嗎

作者:小翼  時間:2014-07-18 16:00:26  來源: 大眾養生網

粥是很多人最喜愛的選擇,粥在喝的時候,對身體蛋白質、維生素補充都是有著很好的幫助,而且粥含有粗纖維也是比較多,長期吃粥對身體調理也是有著一些幫助,那喝粥對胃的保養也是非常不錯,尤其是小米粥營養價值更是很高,那每天喝粥可以減肥嗎?

很多人對每天喝粥可以減肥嗎并不是很清楚,有很多女性在減肥的時候,都是會選擇粥,粥對減肥會有幫助嗎,下面就詳細的介紹下,使得對這樣問題有著更多認識。

每天喝粥可以減肥嗎:

粥被認為是一種健康的膳食,能補益津液,健脾胃,補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮,或者輔以具有藥用價值的食材,如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等,制作成藥膳,具有很高的食療價值,適合于消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言,粥的主體是谷類,如大米,小米、燕麥等,而谷類主要提供的營養素是碳水化合物(占75%~80%),B族維生素和膳食纖維,蛋白質占8%~10%,脂肪含量僅1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質,但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說,其含量較低且生物學價值不高。而且,粥所提供的能量相對較低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么,每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理,那么就可以起到減肥的效果。

在減肥的方面,喝粥減肥屬于低能量飲食,是治療肥胖等疾病所采取的一種治療性膳食,但是必須在專業人士的指導下進行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者,盲目采取這種飲食,在降低體重的同時,也會帶來很多健康問題,如貧血、閉經等。

不過,如果長時間的單純的喝粥,就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求,就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等癥狀,導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病,而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病癥。

以上就是對每天喝粥可以減肥嗎詳細介紹,粥對減肥有著很好的幫助,而且選擇粥進行減肥是不錯之選,不同在喝粥的時候,也是要根據自身情況,對過于肥胖的人是不錯選擇,對體質和貧血的人,是不能經常喝粥的。

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