當代人都了解運動健身健康養生的必要性，搞清楚人體脂肪吃多了不太好，下邊詳細介紹幾類普遍食材脂肪率。

1、披薩：披薩純碎是既美味可口又饑餓感的廢棄物食品。一片中等水平尺寸的批薩有350到500卡的發熱量。披薩混沌皮是由白小麥面粉制成的，歸屬于精面粉，僅有熱量沒有別的營養元素。批薩上邊很多的乳酪是含高飽和脂肪酸的牛乳商品，也有豐富多彩的蛋白僅僅出示了大量的熱量。此外，餅上也有附加裝點的細膚水、雞脯肉或乳酪等，使飽和脂肪酸成分與日俱增。

2、漢堡包：在印尼，漢堡包里一般有蔬菜水果和雞肉餅或炸制的土豆絲餅。塞入漢堡包的這種煎餅全是煎炸過的，飽和脂肪酸和反式脂肪的成分一般較高。印尼素餐漢堡包的另一個版本號叫瓦達漢堡包，也是由煎炸的土豆餅浸在面漿里制成的。

3、肉和肉食品：肉類食品種類許多 ，如牛羊肉、牛肉、生豬肉、牛肉、雞脯肉、魚和生雞蛋。全部這種肉都帶有很多的人體脂肪，但魚類和雞脯肉相對性更健康。一切生豬肉和牛肉商品都最少帶有20-30%的飽和脂肪酸（壞人體脂肪）。

4、牛奶巧克力：朱古力是高熱量食物物質，大概每一百克帶有2,200卡焦。朱古力帶有的人體脂肪約60%為飽和脂肪酸，一支典型性的巧克力棒含8克飽和脂肪酸。

5、煎炸食品：這種食材在烹制全過程中產生的植物油脂立即在人的身體里存儲并造成 肥胖癥。這種路邊攤小吃最少帶有13-19%的飽和脂肪酸。

6、糖塊：糖塊一般成分為：酥油、印尼乳酪、鮮奶油、脫脂牛奶、馬伊達(白小麥面粉)、達爾達(人造黃油)和無鹽黃油。這種全是比較豐富的飽和脂肪酸。糖是許多 清甜味食品或食品生產加工的基本成份。糖能提升人體內的血糖水平，以糖元的方式儲存在人體內，再轉換成人體脂肪。糖的烹調全過程中多多少少會采用煎炸，在煎炸全過程中消化吸收了很多的油，再再加糖自身含有牛乳人體脂肪，因而，糖在油炸后帶有高些的飽和脂肪酸。

7、點心：點心不同于吐司面包，它的薄、酥、脆等口味需要用過多的人體脂肪來制做。糕點制做的基本成份是馬伊達(白小麥面粉)、無鹽黃油/黃奶油、打燙粉、鮮奶油或生雞蛋，這種都含高飽和脂肪酸。如今的各種各樣點心如巧克力豆夾心糖、菠蘿蜜酥等，帶有別的成份如巧克力豆和太妃糖等全是壞人體脂肪。

8、冰激凌：冰激凌是由帶有很多飽和脂肪酸的鮮奶油做成的。

9、冰咖啡/減肥奶昔：冰咖啡、未過慮的現磨咖啡如荷蘭現磨咖啡和濃咖啡堿帶有豐富多彩的脫脂牛奶和鮮奶油，因而脂肪率很高。現磨咖啡中的萜烯油能夠提升我們身體的膽固醇水準。減肥奶昔里有新鮮水果、百里香、玫瑰花等，關鍵含脫脂牛奶和鮮奶油等高線飽和脂肪酸。此外，因為它是漿狀，因此需要大量的糖分。150mL的脫脂牛奶含6克人體脂肪，100mL鮮奶油含10-12克人體脂肪。

10、曲奇餅干：絕大多數的曲奇餅干并不是用無鹽黃油便是用人造黃油做成，這二種原材料都帶有很多的壞人體脂肪。無鹽黃油帶有飽和脂肪酸和膽固醇——這二種飲食成份，能提升血液中膽固醇水準，而人造黃油帶有反式脂肪。這種反式脂肪是人體脂肪中最為堅硬的植物油脂，很多服用后，可能阻塞身體血管，造成 心臟問題。