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吃油炸花生米有害處嗎

作者:ronghua  時間:2020-08-13 14:55:49  來源: 大眾養生網

吃油炸花生米可能會有害處,需要控制好量,少量吃比較好,并不能吃過多。

油炸花生米口感香脆,多數人比較喜歡吃,但是屬于油炸的食品并不健康,若是經常吃或者過量攝入,可能會導致腸胃負擔加重,容易引起消化不良,還會導致腹痛或者腹脹甚至會引起腹瀉。高溫油炸的花生米油性比較高,可能會導致某些營養成分丟失,甚至經常吃,可能會導致體內的熱量增加,長期熱量蓄積會轉變為脂肪堆積,從而會引起身體肥胖,另外也可能會導致體內的膽固醇或者脂肪含量增加,所以會誘發血管堵塞或者硬化病的幾率增加。

油炸花生米適當吃是可以的,食物中富含營養成分比較豐富,比如胡蘿卜素、脂肪、膳食纖維,還包含蛋白質和維生素a,能夠補充身體所需營養,促進腸道蠕動和消化,多數不會對腸胃造成刺激。

平常不建議經常吃些油炸或者燒烤食品,保持食物豐富多樣化營養均衡,有利于身體健康,多吃綠色蔬菜和水果,比如蘋果、香蕉、草莓、白菜,多喝些溫熱白開水,保持水分充足,不能過度勞累。

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