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焦慮癥吃什么好

作者:小翼  時間:2014-08-06 12:50:43  來源: 大眾養生網

科學研究證明,有很多食物在食用之后都能使人獲得愉悅的心情,這對于焦慮癥的患者來說絕對是福音。因為焦慮癥在一定程度上來說算是一種心理疾病,通過藥物來控制的效果還是比較差的,但是吃一些能使人愉悅的好吃的當然是很有好處的。雖然知道有好處,但是具體是哪些食物有好處還是需要大家仔細的查詢。

對于患焦慮癥的人來說生活本來就是很煩躁,如果在護理上不能多加重視,焦慮癥患者很容易出事。所以對于家人來說了解焦慮癥吃什么好怎樣補充營養是很重要的。

1.烤土豆和全麥面包

當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

2.魚和堅果

確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

3

3.多喝水

你可能覺得,只有口渴的時候才應該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經處于“干涸”狀態了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!

通過上述內容的介紹,可以了解到焦慮癥患者對于吃的要求并不是很高,很多都是很容易滿足的,而且通過這些食療可以很容易的緩解焦慮癥的癥狀,但是出現的癥狀比較嚴重就需要去醫院接受專業的治療,聽從醫生的意見才比較保險。

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