生活在現(xiàn)在這樣的快節(jié)奏生活中，人們每天都承受著巨大的壓力，便秘也成為了現(xiàn)在人們經(jīng)常得的一種小病，但便秘大多數(shù)都是由于上火引起的。而且便秘是不分年齡的，小孩子、年輕人、老人都會有便秘的情況，而老年人出現(xiàn)便秘的情況要比其他人多，而且不容易治療。

綠豆糕是一種以綠豆為原料制作的一種糕點，吃起來非常的可口，綠豆具有一定治療便秘的功效，所以便秘的時候是可以吃綠豆糕，而且綠豆糕還非常適合在夏季吃，它能夠起到祛火的功效。下面一起來看看怎么預(yù)防和治療便秘吧!

便秘的預(yù)防和治療

1.膳食纖維

這是近來在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據(jù)紐約一本時尚雜志透露，在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎典禮前的紅地毯入場式中，最佳女主角查理斯·賽隆，最佳女配角芮妮·齊薇格、安吉麗娜·朱莉、妮可·基德曼等都是膳食纖維的受益者。那么何為膳食纖維呢?

每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利于減肥哦!

2.充足水分

充足的水分攝取可以軟化糞便，在空調(diào)房久坐的學(xué)習(xí)族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后在一天余下的時間里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚，就從飲水開始吧!

3.定時排便

每天養(yǎng)成定時到廁所“蹲一蹲”的習(xí)慣，最好是早上一起床就去。即便當(dāng)時沒有便意也去試一試，當(dāng)然不用強逼自己哦!

4.適度運動

跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時提肛)、仰臥起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運動都還不錯。

5.揉揉肚子

放松心情，平躺在床上。如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力，從右至左，畫圈按摩20分鐘。如果要想加上穴位按摩，則按壓肚臍下方一指半，在身體正中線上的氣海穴，在肚臍左右二指寬，同肚臍平行的天樞穴。

便秘雖然不是很嚴重的疾病，但卻讓人們處于尷尬難受的境界，嚴重的便秘者會造成腸胃堵塞，所以預(yù)防是非常重要的，在平時我們也可以多吃點綠豆糕，不僅可以享受它的美味還能治療便秘，也能吸收綠豆中的營養(yǎng)。