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哪些食物是高蛋白食物

作者:小白  時間:2014-09-10 11:31:50  來源: 大眾養生網

我們都知道想要更好的保證自己的身體健康,那么就需要補充身體所需要的各種營養物質比如說蛋白質,以及維生素等等這些營養物質對于我們的身體健康都是比較有利的,那么你知道在日常生活當中哪些食物是高蛋白的食物嗎?下面我們就一起去了解一下吧!

其實想要更好的去補充一些蛋白質,那么在日常生活當中的飲食問題絕對不能夠忽視,因為只有通過飲食方法去補充這些蛋白質,才可以更好保證我們的一個身體健康,抵制更多疾病帶來的影響。

富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。

豆類:腐竹,每100克中含蛋白質50.5克;黃豆,每100克中含蛋白質36.3克。

山產類:干口蘑,每100克中含蛋白質35.6克;冬菇,每100克中含蛋白質13.9克。動物內臟類:豬肝,每100克含蛋白質21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。

肉類:瘦牛肉,每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉,每100克中含蛋白質32克,紅燒牛肉,每100克中含蛋白質25克。家禽類:雞,每100克中含蛋白質21.5克。

水產類:青魚,每100克中含蛋白質19.5克;帶魚,每100克中含蛋白質18.1克;黃花魚,每100克中含蛋白質17.6克。

蛋類:雞蛋,每100克中含蛋白質14.7克;鴨蛋,每100克中含蛋白質8.7克。此外還有乳類等,也富含人體必需的完全蛋白質。

以上就是關于高蛋白食物的介紹,如果你想為身體補充各種各樣的蛋白質,那么這些飲食保健方法絕對是不能夠忽視的,注重這些食物的一個補充,那么自然而然就可以幫助你達到補充蛋白質的作用了。

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